(( منتديــــات شبــــاب حلــــوان ))

اهلاً وسهلاً بك زائرنا العزيز هذة الرسالة تفيد بانك غير مسجل وندعوك للتسجيل فى المنتدى وشكراَ

(( منتديــــات شبــــاب حلــــوان ))

(( حلــــــــــوان ))
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعرف على نفسك لكى يسهل عليك معرفة الاخرين " التأمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
المدير العام
المدير العام
avatar

علم دولتك :
الهواية :
المهنة :
المزاج :
الأبراج الصينية : الثور
عدد المساهمات : 213
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: تعرف على نفسك لكى يسهل عليك معرفة الاخرين " التأمل   الثلاثاء ديسمبر 18, 2012 4:21 am

يتأمل الانسان شيئا يعنى أنه يمعن النظر فيه يدقق - يفحص - يحلل يرى ماأعماقه

اذن التأمل هو الدخول الى العمق سواء فى عمل الفكر أو عمل الروح هذه بعض أسرار

التأمل والتى ستساعدك على معرفة نفسك ومعرفة الاخرين لأن من عرف نفس عرف الكل

كيف تتم ممارسة التأمل؟؟؟

أجلس فى مكان هادىْ أغمض عينيك حاول أن توقف دماغك عن التفكير فى أى شىء فى

بادىْ الامرعقلك سيرفض أن تسيطر عليه لكن مع المحاولة ستصل الى ذلك الان ركز بزهنك

نحو الهواء الذى يدخل انفك واشعر ببرودتهفى شعيرات أنفك هل شعرت بالهواء ؟؟؟؟

حسنا هذا هو مايسمى تصويب التركيز ... هل رايت كم هو سهل .. الان أغمض عيناك

وركز بفكرك على باطن قدمك كيف تلمس الارض هل انتبهت ان قدمك تلمس الارض !!

لكن قبل دقيقة لم تكن منتبها لهذا .. وهذا مايسمى تصويب الانتباه .. الان قد عرفت كيف

تصوب تركيزك وتصوب انتباهك على أى مكان فى جسمك

مامعنى جملة التأمل العميق ؟؟؟؟

ببساطة هو زيادة الوقت عند التأمل لكن عندما نزيد من وقت التركيز أو الانتباه الى شىء ما

يصبح العقل الواعى فاقدا للصبر لأنه غير معتاد على هذا الأمر فماذا يفعل هذا العقل الواعى

العديم الصبر عند هذه الحالة ؟؟؟ يصبح كالطفل الصغير المفرط الحركة يتنقل من مكان الى

أخر وبسرعة وبهذا تأتى الأفكار فماذا نفعل لايقاف هذا الطفل أو الأفكار ؟؟؟؟


ببساطة لا نعطى أهمية للأفكار أو نتجاهلها ونرجع الى تصويب تركيزنا الى الشىء نفسه

ومع التمرين سوف يخضع الدماغ الى ارادتنا ويكون كالطفل الوديع الهادى مع التمرين على

هذا الامر سوف تمتلك الحرية باستخدام عقلك وايقاف تفكيرك كما تشاءوفى أى وقت ..

فوائد التركيز والأنتباه

- التحكم التام بافكارنا السيئة أو الجيدة

- التحكم ببرود أفعالنا وغضبنا

- تقوية البصر
- التعرف على مصدر مشكلاتنا الجسدية أو النفسية

- الأسترخاء التام والهدوء فى أى وقت وأى مكان

- التناغم الداخلى والسكينة
- الخشوع التام فى الصلاة
- المعرفة التامة بمشاعرنا وأحاسيسنا

- معرفة مشاعر الأخرين نحونا
- قوة الملاحظة

- زيادة فى نسبة الذكاء والتحليل
- الصحة الجسدية والنفسية
- معرفة النفس

- النوم العميق
- وأشياء أخرى سوف تكتشفها لوحدك أوقات التمرين

-ينصح فى البداية أن تتأمل 20 ق فى الصباح و 20 ق فى المساء
[تأمل منطقة واحدة كل مرة واشعر بها وكأنك بداخلها

فيمكنك تأمل جسمك كله فى البداية من باطن قدمك الى أعلى رأسك

وهذا مايسمى الفحص الذاتى للجسم عبر التفكير



اتمنى أن ينال اغعجابكم

لا تنسوا الدعاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shpaphelwan.yoo7.com
 
تعرف على نفسك لكى يسهل عليك معرفة الاخرين " التأمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(( منتديــــات شبــــاب حلــــوان )) :: ( منتديات الصحة و الرشاقة ) :: منتدى العيادة النفسية-
انتقل الى: